【むくみ大事典】-むくみ予防-



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むくみ予防


まずはむくみにならないために、「のまない・たべない・さぼらない」の3か条を覚えましょう。

最初の「のまない」は飲み過ぎないという意味です。水分を摂り過ぎないとこもさることながら、お酒・アルコール類も呑み過ぎないように日頃から心がけるようにしてください。
次に「たべない」は、これも食べ過ぎないの意味ですが、もうひとつ塩分の濃いものをというのも付け加えるといいでしょう。塩分が濃いものを摂り過ぎることは、記述の通り体に水分を溜め込む要因になります。簡易だからとて、カップ麺やインスタント食品の食べ過ぎには十分注意してください。
そして最後の「さぼらない」ですが、これは要するに適度に運動をするという意味です。運動不足もむくみの大きな原因ですので、日頃から何かしらの運動をしてさぼらないようにしましょう。

さて、さらに詳しく言うと血液の循環を良くすることもむくみを予防することに繋がります。これは日常生活で言うと、同じ体勢を長い時間続けないことや、お風呂で熱いお湯ではなくぬるま湯で時間をかけて温まることが挙げられます。この方が血液の循環がよくなり、むくみだけでなく冷え性などにも効果的でしょう。

栄養についてはむくみと栄養で詳しく説明していますのでそちらをご覧下さい。

⇒むくみケア
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