【むくみ大事典】-手・足のむくみ-



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手・足のむくみ


手足のむくみについては、顔と同じくずばり重力が原因です。立っていると常に地面に向けて重力がかかっているので、足先は特に水分が溜まりやすい場所です。横になって寝ていると足にかかっていた負担がなくなるので、朝起きて足がむくむということがないのにうなづけます。

まずは手についてですが、基本的には手の先が一番多いのですが、最近は仕事でパソコンをよくお使われる方が増えてきていますので肘から先がよくむくむと言います。体勢から考えると確かに肘の部分が一番下に位置して重力の影響を受けています。
手のマッサージはワキのしたにあるリンパ節を刺激すると効果的です。片方の手でもう一方のワキの下を掴んで、親指の腹で揉みます。小さめのボールをワキにはさんで肩を回したりするのも良いでしょう。

足のむくみに関しては、人間が二足歩行を選んでしまった以上仕方のないことではあります。ですが極力むくまないようにするにはどうすればいいか。一番は運動です。ウォーキングがお勧めですが、水中であれば尚のこと良しです。水の中は重力に反した浮力があり、足にかかる負担が大きく減ります。水中ウォーキングは有酸素運動でもあり、体に優しいむくみ対策と言えるでしょう。


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