【むくみ大事典】-むくみケア-



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むくみケア


残念ながらこの世に重力があり、人間が地上で生活している以上、むくみは起き得てしまいます。とは言えむくんだ状態は女性は特に避けたいところです。むくんだときはケアを怠らないことで、むくみが起きにくい体へと変わっていきます。

まずは温度です。むくんだ状態は血の巡りが悪く冷えた状態が多いので、血の巡りを良くする為温かく保つようにしましょう。お風呂でぬるま湯に浸かって温まったら、ストレッチやマッサージで優しくほぐしてあげると非常に効果的です。体温を高く保ってくれる生姜湯などもいいでしょう。

そして適度な運動です。運動をすることによって、体全体で新陳代謝の機能を高めさせます。特に有酸素運動が代謝機能を高めるのに効果的で、汗をかいて余分な水分が溜まらないようにし、疲労にも強くなります。記述の水中ウォーキングが最もお勧めです。
現在むくみ解消のケア用品は、よく市販されています。樹液シートという患部に貼るだけで余分な水分や老廃物を吸い取るというものもあり、就寝前などに併用するのもまたひとつです。

ストレスや睡眠不足も影響します。日々ストレスを感じないようにするのには、人によって相当な努力が必要かと思われます。睡眠についても睡眠障害を持つ方は珍しくありません。なかなか打破するのは難しいですが、ストレスを感じず適正な睡眠を取ることはむくみケアに繋がります。

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